Кушать надо, не лезет — пихай!

От многих слышал, что после хорошей тренировки желание только одно — доползти до кровати и кушать вообще нет желания. Ниже график похожего подхода, была смешанная тренировка, функциональная (почти кроссфит), перерыв 15 минут, спинбайк -40 мин. и бассейн около 20 мин. Пришел домой, действительно ничего не лезло, часа через два всё же проглотил два бутера, творог и чай. Организм, во сне, успокаивался аж два часа.

imageЧерез неделю примерно та же схема тренировки, но придя домой умял рис с морковкой и два деволяя (котлета такая, куриная). Тут организм, после отбоя, перешел в режим восстановления, через 19 минут.

image

По графикам: красным обозначается стресс (физиологический), зеленым — восстановление. Долго объяснять, но в качестве входных данных тут R-R интервалы обработанные программой Firstbeat.

Добавить комментарий