Работа над ошибками

Довольно спонтанно было принято решение принять участие в половинке Титана в противовес Трисмайлу, о чём нисколько не жалею — могут же наши, если захотят !!! Только бы не появилось обычное русское желание на следующий год заработать сразу,побольше и прямо сейчас. Думаю,этим предложением я описал уровень и качество организации…

Про гонку, коротко. Стартовал половинку второй раз, посмотреть,что удалось сделать за год. Никогда не буду больше слушаться и вставать в свой ряд на плавании ! Обплывать дебаркадеры , которые,якобы,по 1.15 на километр плывут, задача не из лёгких. Тем не менее, плавание на 8 минут лучше ( 2.00мин/км — 1.35мин/км) . Ещё минутка скидывается встав в первый ряд) . В транзите на вел ничего не придумывал, ехал в шоссейных туфлях,спокойно их одев и застегнув сразу.

Велоэтап начал вяло,раскатился немного к 40-му километру, подняв среднюю с 35 до 36.5, по минутам ел,пил,опять ел, итог — очень слабо, минуты 3-4 просрал,зато к бегу приехал достаточно свежий и без тревожных «звоночков».

11793140_897854766960632_200083771_n

Бег планировал темпом по 4.15. Побежал в этот раз в носках,одел быстро.

11830206_897854700293972_1391699960_n

Первую 5-ку проверял,чувствовал себя,ждал. Темп 4.02, никаких побочек,вторая 5-ка темп 4.07,вбежался,почастил немного, погонял пульс.

11798168_897854683627307_501142566_n

Раз 10-ка зашла так,можно продолжать. Сказано-сделано, темп 4.06 на финише, итого, бегом у себя прошлогоднего отыграл около 5 минут. Отлично !

IMG_20150802_151829

Мониторить онлайн помогал Polar V800, за что ему огромный зачёт !!!

IMG_20150802_204543

#cube #cuberussia #cuberussiateam #xcterra #trievents #polar #polarwatch

9-й в абсолюте,5-й в группе,время 4часа 23минуты.

треки здесь:  https://flow.polar.com/training/analysis/160678012

https://www.strava.com/athlete/training

Добавить комментарий